更年期綜合征的自我調養方法

更年期由於性激素水平降低引起的一系列癥狀,包括植物神經功能失調的癥候,男性在更年期亦出現此類癥狀,為更年期綜合征。女性45~50歲,男性50~60歲為更年期。中醫認為,由於先天之腎氣漸衰,致腎陰精不足,陽失潛藏;或腎陰虛衰,經脈失於溫養,引起一系列陰陽失調的現象。分陰陽虛和腎陽虛兩型論治。臨床上主要表現為神經血管功能不穩定,如陣發性轟熱感並伴面、頸及胸背部皮膚潮紅,心率加快,熱後隨即出汗,汗後則畏寒,數秒至數分鐘不定,伴胸悶、頭暈。情緒易激動、緊張或抑鬱。血壓波動大,尤其是收縮壓高。女性陰道分泌物減少,性交困難。男性表現為性欲減低或消失,或短時間性欲亢進,很快衰退,如早泄、陽痿等。

此病是多數婦女和男性在一定年齡出現的癥狀,要正確認識疾病,減輕思想負擔,並加強必要的調養。

(一)起居調養法

(1)創造一個和諧溫馨的傢庭氛圍,密切夫妻關系,對患者予以安慰、體貼和照顧。

(2)做定期體檢,尤其是防癌普查。

(3)生活有規律,勞逸結合。

(二)藥物調養法

1.常用驗方

(1)山藥30克,女貞子15克,五味子6克。水煎服,每日2次。

(2)地骨皮15克,川芎10克,丹參10克。水煎服,每日2次。

(3)羊頭1個(包括羊腦),黃花15克。水煮後服食。治男性更年期綜合征。

2.中成藥

(1)知柏地黃丸,每次9克,每日2次。

(2)右歸丸,每次9克,每日2次。

(3)更年安,每次9克,每日3次。

(4)金剛丸,每次5克,每日3次。

(三)飲食調養法

戒煙酒。少食糖、脂肪、鹽,忌食辛辣刺激食物。多食高蛋白、高維生素、易消化食物。可常服藥粥、藥飲等。

(1)首烏30克,大米100克。首烏用佈包,大米淘洗幹凈,2味同入砂鍋中,加水煮粥,食粥。

(2)冬蟲夏草30克,蟶幹60克。冬蟲夏草用水浸泡片刻,略洗,然後與蟶幹同入罐中,加水適量,蓋緊,燉3小時。食蟶幹飲湯。

(3)銀耳25克,蓮肉、百合、冰糖各50克。蓮肉、百合加水適量,煮沸,再加銀耳,文火煨至湯汁稍粘,加冰糖冷後即可食用。每天1次,1周為1療程。治男性更年期綜合征。

(四)針灸調養法

取穴大椎、腎俞、關元、氣海、合谷、足三裡,用補法,留針15~20分鐘。

(五)氣功調養法

1.強水功(用於神經系統癥狀明顯者)

取坐或站式,全身放松,兩手微曲,置於小腹前,掌心相對,兩眼微閉。自然呼吸,均勻深長。意守丹田。

2.養腎益水功(用於腎陰虛者)

坐位,兩手掌互相搓熱,微微呼氣,搓腰部兩側,以感溫熱為度,然後用右手掌小魚際搓左腳心81次,再用左手掌搓右腳心81次。

(六)其他調養法

(1)腎陰虛用桑椹地黃枕:桑椹子1000克,幹地黃500克,丹皮200克,黑豆1000克,藿香100克,巴戟天500克。上藥分別烘幹,研成細末,和勻,裝入枕芯,制成藥枕,令病人枕之。

(2)腎陽虛用強真保元枕:巴戟天1000克,大附子500克,炮薑500克,黃精500克,細辛200克,川椒200克,大茴香200克,肉桂200克。上藥分別烘幹,共研細末,混勻,裝入枕芯,制成藥枕,令病人枕之。

《自我調養巧治病》